〈土踏まずのアーチを整える〉
足首サッサ

足裏のアーチを支える筋肉にアプローチする筋トレ。

床の拭き掃除をするイメージで行いましょう

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椅子に浅く腰掛け、両足はしっかり床につける

 

足が床から浮かないよう注意しながら、つま先を少し外側に向ける

 

小指とかかとは床につけたままで、親指側を少し浮かせる

 

小指で床を拭くようなイメージで、足首を内側に回す ※左右10回ずつ、３セット行う