【12】腕を振って脚を曲げ伸ばす運動

呼吸を整えながら全身をクールダウン。
心拍を平常時の状態に戻していく。

《START》　腕を交差しながらかかとを上げる

腕を交差しながらかかとを上げる
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1) 腕を横に振りながら、脚を曲げ伸ばす

腕を横に振りながら、脚を曲げ伸ばす

 

2) 腕を振り戻しながらかかとを下ろして素早く持ち上げる

腕を振り戻しながらかかとを下ろして素早く持ち上げる

(1)～(2)を8回繰り返す

《アドバイス》

【2】番と同じ体操だが、体を落ち着かせていくことが目的。音楽に身をゆだねながら、徐々に気持ちをリラックスさせて