やわらかなコミュニケーションのための準備体操

人の心と体は連動しています。不安を感じると声がかすれたり早口になったりすることはありませんか？ また、表情を読み取られるのが怖くて、つい相手の顔を見ずに話してしまう人もいるかもしれません。

相手の目を見て、柔らかい地声ではっきり話すためには、体の緊張をほぐすことが大切。

コミュニケーションをスムーズにする呼吸、視線、話し方のコツを教えます。緊張しやすい人以外にも有効です。

【呼吸】

まずはまっすぐに立って、力を抜きましょう。相手と話す前には緊張をほぐすために深呼吸をします。

最初に口を軽く閉じて鼻から息を吸い、吸うときの倍の時間をかけて、鼻からゆっくり息を吐きます。これを数分間繰り返すと、交感神経の緊張がゆるんできてリラックスできます。

さらに上を向く、両腕をあげて伸びをすると、気持ちがポジティブになり、自分の思いをきちんと表現しやすくなるはずです。
【視線】

背筋を伸ばし、相手の目を見て、アイコンタクトをとります。

そのあとは相手の口元あたりや眉間あたりを見て話を聞くと、聞きやすくなります。自分が話すときも同様です。
【話し方】

話すスピードは早口にならないように気をつけます。

ぼそぼそと話すのではなく、言葉をはっきりと発音し、小声ではなく適度な音量で話します。

声の音程をわざと高くせず、自然な地声で話す習慣をつけるといいでしょう。

 

心のトレーニングできっぱり「NO」を言える人になる！
【１】相手と対等な関係を作るための準備体操
【２】気持ちをきっぱり伝えるための8つのスキル