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頭頂部がペタンとしてきたり、くせやうねりが目立ったり――。 髪の変化を感じ始める50代以降は、ヘアケアの内容もアップデートが必要です。 プロに聞いた大人のためのお手入れで、年齢に負けない美髪をキープしましょう （撮影＝ジョン・チャン　文＝小林良子　イラスト＝さとうあゆみ）

土台づくりで5年後の髪が変わる

ホルモンバランスの変化や血行不良で、髪の質や状態が急激に悪化する50代は、髪を育むための根本ケアが必須。「髪も体の一部ですから、まずは摂取する栄養の見直しを。

次に、血行促進や地肌ケアで、健康な髪が育つ頭皮の環境づくりに努めましょう。髪1本の寿命はおよそ5年。今のお手入れは、5年後の髪をつくると心得て」(美香さん。以下同)

●髪の成長に必要な 栄養素を補う

健やかな髪に不可欠な栄養素は、鉄分、亜鉛、ビタミンCなど。

「これらは女性に不 足しがちと言われる栄養素。食事だけでは足りていないことがほとんどですから、サプリメントを活用して意識的に補って」。

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2：ヘム鉄&ミネラル 150粒 ￥1,717／富士フイルム
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