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（撮影◎山口恵史 イラスト◎さとうあゆみ）
ウォーキングなどの運動が難しい場合は、マッサージボールやゴルフボールを足裏で転がし刺激。これだけでも全身に血液が巡ります（イラスト◎さとうあゆみ）
入浴中に髪のトリートメントをする際、人差し指から小指までの4本の指を生え際に入れ、頭頂部に向かって引き上げ、頭皮をほぐします
洗顔する時は、ぬるま湯ですすいだあとに、耳下腺を意識しながら水で2～3回流しましょう。朝は冷たいタオルで1分程度顔を覆うのも効果的
