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オートミール炒飯＆味玉オートミールおにぎり
（写真提供：Photo AC）
１）耐熱容器に入れ、量を計る※なるべく底が平らなものがおすすめ
２）全体にかかるように水を入れる※オートミール30ｇに対して約50mLの水で米化できる
３）ラップはせず、レンジで加熱（500Wで1分）※オートミール全体が水で湿っているのを確認してから加熱する
４）箸でほぐしたら完成！ 粒がふわっとなっていたら成功
オートミールごはんに納豆ととろろをのせ、味付けする
オートミールごはんに、ひじき煮を加えて和える
オートミールごはんをまるめてきな粉をまぶす
レンジで蒸しパンを作り（本文参照）好きな具材をのせる
肉の代わりにフィレタイプの大豆ミートを使用
加工食品として売られていた大豆ミート唐揚げを具材にして、オートミールおにぎりに
