50歳から運動に挑戦。太極拳にダンベル体操…身体を痛めて辞めてばかり。理想の運動に辿りつくも、思わぬ敵が現れた

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運動を始めるときは

実際に運動をしようと思っても、今まであまり行っていない場合、知らず知らずのうちに体に負担がかかりすぎてしまうことも。

まずは自分の身体の状態を知ることから始めてみるのもいいかもしれません。

スポーツ庁のサイトでは、室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画が紹介されています。

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/jsa_00040.html

また、スポーツ庁Web広報マガジンでは、果的な身体活動について紹介している記事もあります。事前にチェックしておくと、自分に合った無理のない範囲の運動方法が見つかるかもしれません。

●「運動強度（METs）」で見る、効果的な身体活動は？
https://sports.go.jp/tag/life/mets.html

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