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ログイン「運動」の記事一覧
手記
60歳過ぎて初のフルマラソン参加。苦しく足が痛くても、沿道の応援を受けて頑張れる。70代になり、次は名古屋ウィメンズマラソンに挑戦
専門家
箱根駅伝で青山学院大学を王座奪還に導いたトレーナーが教える、正しいウォーミングアップとは？走る前のアキレス腱伸ばしは間違い！？
手記
夫のがん宣告と学級崩壊の嵐で、定年を前に教員を退職。看取った後、知人に誘われモンゴルで日本語教師に。第二の人生をスタートさせた結果【2023編集部セレクション】
手記
人工股関節の手術後、学生時代の部活仲間と熱海へ。還暦間近、みんなで赤いアイテムを身に着けて出発。温泉まんじゅう一つではしゃげる、貴重な友人たち
手記
老人ホームにいる母に、ピンクのマニキュアを塗ってあげると、少女のような満面の笑みに。何歳になっても、ときめきは忘れない
専門家
ステーキにケーキ、高脂質食品が太りやすいことは経験的にも学術的にも分かっているけれど…筋肉先生・谷本道哉が教える＜食べていい脂質＞＜よくない脂質＞【2024年上半期BEST】
手記
小学校の卒業文集が出てきた。読み返すと、中学・高校の楽しかったバスケ部、大学生で遭ったいじめ…あの頃の思い出がよみがえって
トレンド
シニア層からの関心も高いフィットネスクラブ。「カーブス」「chocoZAP」など、初心者でも通いやすいところはどこ？気をつけたいトラブルも紹介
専門家
階段の上りと下り、実は筋トレ効果が高いのは…筋肉先生・谷本道哉「階段を避けてエスカレーターに行列、なんて本当にもったいない！」【2024年上半期BEST】
手記
親に頼ったことのない息子から「人妻を妊娠させてしまい、100万円必要」とSOSの電話が。ATMに直行した結果…
手記
60代女性が海外ひとり旅デビュー。イタリアに着く前から、トラブル続きで不安は募り…
手記
60代女性、運動のしすぎでケガが絶えない…それでも病院に行きたくない理由とは。両親をみて考えた、私の理想の最期
手記
坐骨神経痛がきっかけで東洋医学にドはまり。教えに従い断酒もしたが、甘い物だけはやめられない…それでも健康診断で引っかからない理由
専門家
浅く速い呼吸は、ネガティブ感情や体の疲れ・痛みを増幅させる。今すぐできる「呼吸筋ストレッチ」で心身の老化を防ぐ
専門家
息切れ、息苦しさは「呼吸筋ストレッチ」で改善。肩の上げ下げ、首のストレッチなど3つの動きを解説
寄稿
伊藤比呂美「中国とズンバ」
ホンネ集
中高年女性の健康法の情報源ベスト３は、雑誌、新聞、テレビ。健康維持の秘訣は、仕事と規則正しい生活、友だちとの会話、愛情たっぷりのぬか漬け…
ホンネ集
中高年女性が健康維持のためにこれからやってみたいこと。ウォーキング、ヨガ、登山、ダンス、ボウリング…玄米や断食に挑戦も
専門家
【やってみようラジオ体操第2】心と体をクールダウン「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」～全身の緊張をほぐし、体を平常の状態へ「深呼吸」
専門家
【やってみようラジオ体操第2】体幹、筋力、柔軟性アップ「体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動」～体の調整力を養う「両脚で跳ぶ運動」
