53歳イラストレーターが＜骨密度検査＞を受けたらがっかりして…「目元の窪みがこれ以上深くなるのはイヤ！」サプリや日光のフル活用で骨活に励む日々

50歳前後を境に減る一方。骨のためにできること

骨密度検査を受けたその日、「骨粗しょう症の方のためのやさしい食卓」というイラストの表紙がかわいいパンフレットを手渡されました。

予想していたよりも微妙な検査結果に、帰りの電車ではパンフレットを熟読。

骨といえばまずカルシウムが浮かびますが、カルシウムの吸収を高めるビタミンＤ、定着させるビタミンＫも大切であると書かれています。

さまざまある栄養素の中でも、特にビタミンＤは日本人の９割が不足しているという統計もあるとか。

食事を中心に、サプリメントや日光をフル活用して骨活に励む現在です。

※本稿は、『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』（CCCメディアハウス）の一部を再編集したものです。

『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』（著：柿崎こうこ／CCCメディアハウス）

50代、シングル。

家族は2匹の猫「まるお」と「しろ」。

将来への不安がないわけではないけれど、心も体も健やかに過ごしていくために日々心がけている、いくつかのこと。