あなたの尿は大丈夫？＜排尿チェックリスト＞で診断。「夜はトイレに行かない」「いきまなくても出る」当てはまらなければ…

平均はコップに1杯程度

□残尿感はない

終わった後で、またすぐに「トイレに行きたい」と思ったり、「出し切った感じがしない」「後から少しもれてくる」ことがあったりすれば、どこかに問題があります。

□１回にコップ１杯くらい（２００ml以上）の量が出る

体の大きさによって膀胱の大きさも違い、ためられる尿の量も違います。また、水を大量に飲んだのに汗が全然出なければ尿は増えるし、暑くて汗が噴き出ているような状況なら尿は減ります。

それでも平均すると、１回の尿の量はコップに１杯程度（約２００〜４００ml）です。これよりも多かったり少なかったりするのは、なにかしらの問題がある可能性があります。

※本稿は、『頻尿・尿もれ 自力でできるリセット法』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『頻尿・尿もれ 自力でできるリセット法』（著：高橋悟／アスコム）

尿トラブルのセルフケアは、「やり方」よりも「回数」こそが最大のポイント。

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