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厚生労働省が実施した「令和4年 国民生活基礎調査」で、頻尿の自覚症状がある人の割合（有訴者率）は、人口1000人あたり38.8人だったそうです。そのようななか、医学博士の高橋悟先生（「高」は正しくは「はしごだか」）は「頻尿や尿もれといった尿トラブルの多くは、セルフケアで改善できることがわかっている」と話します。そこで今回は、高橋先生の著書『頻尿・尿もれ 自力でできるリセット法』から、一部を抜粋してご紹介します。

これくらい心配ない？「排尿チェック」

尿の悩みがあっても、「考えすぎかな？」「この年になれば、みんな同じ？」「いや、自分だけかも……」などと思いあぐねているかもしれません。

では、そもそも「健全な排尿」「心配のない排尿」とは、どんなものだと思いますか？

まず、次の項目をチェックしてみてください。

□我慢しようと思えば我慢できる
□トイレは１日に５〜７回。夜は行かないか、１回だけ行く
□いきまなくても出る
□勢いがあって、途切れずに30秒以内に終わる
□残尿感はない
□１回にコップ１杯くらい（２００ml以上）の量が出る

いかがですか？

すべてに当てはまれば、あなたの尿に問題はありません。

つまり、当てはまらないところがあれば、ちょっとおかしいかも……ということです。

それでは、１つずつ詳しく見ていきましょう。