我慢をしすぎると血流障害になる恐れも

□我慢しようと思えば我慢できる

「全然我慢できない」「ほとんど我慢できない」のであれば、なにかの病気かもしれません。

『頻尿・尿もれ 自力でできるリセット法』（著：高橋悟／アスコム）
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誤解しないでほしいのですが、尿を「我慢する必要がある」のではなく、「我慢できる」ことがポイントです。

我慢のしすぎはよくありません。我慢をしすぎると膀胱がパンパンにふくらんで血流障害になり、たまった尿がちゃんと出なくなる恐れがあります。

□トイレは１日に５〜７回。夜は行かないか、１回だけ行く

季節の影響や状況による差もありますが、平均的に昼間は５〜７回、睡眠中は０〜１回がトイレの平均回数です。これよりも多いと「頻尿」と呼ばれます。

逆に少ないのも問題があります。１日に２～３回しかトイレに行かないという人もいますが、少なすぎます。