＜関節痛＞を食事で改善？「これが効く！という食べ物はないものの…」整形外科医が炎症を抑える効果が期待される食品を紹介

Ｑ.変形性関節症には脂ののった魚がいいと聞きましたが

バランス良く、いろいろな食品を食べるのが基本ですが、たしかに変形性関節症には脂ののった魚がいいかもしれません。

魚油（ぎょゆ）サプリメントで長鎖（ちょうさ）オメガ‐３脂肪酸（しぼうさん）を摂取するのがいいという研究もあり、青魚などの良質の脂質は基本的に健康的な栄養素になります（＊１）。

実際、栄養の摂取では「肥満を防ぐこと」「良い脂肪を摂取すること」は覚えておいてよさそうです。特定の食べ物を食べて関節痛が治ることはありませんが、良い栄養素が欠乏しないようにすることは健康に必要なことです。

【参考文献】
＊１） Thomas, S., Browne, H., Mobasheri, A. & Rayman, M. P. What is the evidence for a role for diet and nutrition in osteoarthritis? Rheumatology 57, iv61-iv74 (2018).

※本稿は、『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』（著：歌島大輔／アスコム）

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