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ログインプロテインは「動物性」と「植物性」に分けられる
プロテインを大別すると、「動物性プロテイン」と「植物性プロテイン」の2種類に分けられます。
【動物性プロテイン】
主に「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」の2種類があります。
ただし、牛乳アレルギーの人は摂取できません。また、乳糖不耐症（牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる体質）の人が摂取するとお腹を壊してしまうリスクがありますので、これらに該当する人は後述する「ソイプロテイン」を選びましょう。
（ホエイプロテイン）
特長：体内での吸収が早い
主成分である「ホエイ（乳清）」は、牛乳の成分が分離したもの。たまにヨーグルトの表面に水がたまっていることがありますが、これがホエイです。ホエイには水溶性タンパク質のほか、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれていて、栄養価が高いとされています。
ホエイから作られるホエイプロテインは水に溶けやすく、体内での吸収がスムーズです。運動後など、速やかにタンパク質を摂取したいシーンに適しています。
（カゼインプロテイン）
特長：腹持ちがいい
主成分である「カゼイン」は、乳タンパク質の約80％を占める不溶性タンパク質です。
胃酸で凝固する性質があり、消化・吸収がゆっくり進むので、満腹感が長持ちしやすいというメリットがあります。
そのため、カゼインプロテインはダイエット時におすすめです。間食に取り入れたり、普段の食事と置き換えたりして摂取するとよいでしょう。
【植物性プロテイン】
大豆由来の「ソイプロテイン」が一般的です。アレルギーや体質により、牛乳由来のプロテインが摂取できない人に適しています。
デメリットは、動物性プロテインと比べると風味のクセが強いことです。人によっては飲みにくいと感じるかもしれません。
（ソイプロテイン）
特長：大豆イソフラボンが豊富
大豆を原料とするプロテインで、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをする成分「大豆イソフラボン」を豊富に含みます。
そのため、エストロゲンの分泌が減少する更年期の女性に特におすすめです。
