感染症に負けない！免疫力を上げるには。食物繊維とビタミンD、お風呂は41℃までを目安に、10分程度に

自律神経の乱れは免疫力を低下させる要因に。

入浴でリラックスして自律神経のバランスを整えましょう。

「気をつけてほしいのがお湯の温度。熱めのお湯は交感神経を刺激するので、逆効果に。湯温は41℃までを目安に、10分程度浸かりましょう。体が温まることで免疫細胞も活性化し、副交感神経が優位になり睡眠の質も高まります」

イラスト：小林マキ

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バブ メディキュア 金木犀の香り（6錠入り）〈医薬部外品〉￥715／花王

従来品の「バブ」より大きめサイズの炭酸入浴剤。パワフル発泡でお湯の炭酸濃度が高い状態がより持続する。温浴効果を高め、入浴後のぽかぽか感も長続き。ほかに、柑橘、森林、花果実の香りがある。