⚫︎​朝のトレーニングで体温を上げる

筋トレの時間がなかなかとれないという人に久住先生がおすすめするのが、寝起きのトレーニング習慣です。

「腹筋やスクワット、腕立て伏せなど、どれか1つでいいので、朝、目が覚めたら5分程度行うことを習慣にしましょう。筋力アップはもちろん、血行が促され、体温が上がって免疫力も高まります。肩や腰、膝のこわばりも解消されて、一石三鳥です」

 

イラスト：小林マキ
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