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冬の肌保湿に効く４つの習慣。水仕事には手袋、保湿効果のある食材、部屋は加湿、お風呂は40℃以下に設定を
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洗顔フォームの使用は１日１回まで！ボディソープは泡立て、肌に置くだけ！乾燥を改善するには洗い方を見直そう
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冬場は加齢と乾燥で肌のかゆみやあかぎれが気になる…。「老人性乾皮症」や「皮脂欠乏性湿疹」に注意。かいてしまうと細菌が入ることも
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心の疲れ、溜まっていませんか？瞑想、書き出し、香り、ぬるめのお湯…自宅でできる４つの生活習慣でリラックス
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あれこれ考えて眠れない時は、瞑想を。自由に動いてしまう 《意識》を自分が意図したところに集中させてくれる
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うつ病の治療にも使われる「マインドフルネス認知療法」。瞑想で自分と向き合い、今の状態に気づく
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ばね指、へバーデン結節…あなたの手指の不調はどのタイプ？手指のストレッチで早期発見と症状改善を。「手外科」の受診も検討して
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手の不調は使い過ぎも原因の１つ。パソコンやスマホの利用時間を制限、家事をサポートする家電も取り入れて
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痺れる、痛む、ものがつまみにくい…ばね指（腱鞘炎）や変型関節症など、女性に多い手指の不調。原因や対処法は？
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つらい夏バテ、簡単にできる対処法。油を控えているという方も、夏場は少し多めに。果物でビタミンとミネラルも補って
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酷暑にバテてしまった人へ。しょうが・山椒・お酢で胃腸の働きを高め、食欲を回復。睡眠不足には昼寝も取り入れて
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コロナ禍で夏バテが深刻に。最大の原因はエネルギー不足。食欲がなければ、炭水化物よりおかずを優先して
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夏の「隠れ脱水」を予防する4つのポイント！1日に200mL×6回の水分補給、そうめんだけはNG！夏バテで体重が減ると、秋以降の体力にも影響する
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足のむくみ、便秘も水分不足のサイン。夜間に足がつるのは熱中症の可能性も。筋肉をつけ、水分を蓄えられる体づくりを
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「隠れ脱水」にご用心！マスクをしていると、のどの渇きを感じにくい。加齢により体内水分量は減少するため、意識して水分補給を
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カレーは認知症予防食としておすすめ！柑橘類、きのこ類、コーヒーも。歩きながら引き算、犬の散歩…体と頭を同時に動かし、人と話そう
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バランスのいい食事で、認知機能の低下が44％も減少！ 増やすといい食品９つを紹介。楽しい会話も脳の血流を活性化
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2025年には65歳以上の5人に1人が認知症に！？ アメリカやヨーロッパでは減少傾向。自分で改善できる9つのリスク要因を紹介
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噛む力と舌は密接な関係が。滑舌が悪くなったら、舌の筋力が衰えているサインかも！30回噛む、舌の筋トレで口内を健康に
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歯周病の恐ろしさは、口の中だけでなく全身に影響すること。糖尿病の悪化や脳の機能低下を招く
