ストレスを感じたら１杯の水

気分転換をしたいときは水を飲むという習慣をつけましょう。

特に「緊張している」「イライラしている」「だるい」「おっくう」と思ったら、コップ１杯ほどの水を飲む。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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オフィスなら、ミネラルウォーターを自動販売機まで買いにいかなくてはなりませんが、部屋にいれば気軽に実践できるはずです。量は1日あたり1.5リットルが目安。

水をこまめに飲む習慣が心と体の調子を整えて、仕事や家事、作業のパフォーマンスを上げてくれます。

＜『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より＞

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

朝を整えれば「だるい」「しんどい」「眠い」が消える。

自律神経研究の第一人者であり、多数のベストセラーを持つ順天堂大学医学部の小林弘幸教授が、おうちでできる「体調の整え方」について、図解を使って詳細に解説！