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ログイン「自律神経」の記事一覧
専門家
小林弘幸 ストレスがかかったとき、あえて行うと自律神経が整う〈簡単な動作〉とは？「この動作には、免疫力を高める効果があるとわかっていて…」
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交感神経と副交感神経のバランスは4パターン。自律神経の名医・小林弘幸がそれぞれの状態を解説。精神面で病的な状態があらわれている人を調べると…
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メールやSNSで〈頭だけ酷使する〉生活は、いつも自律神経のアクセルを踏んでいる状態に。小林弘幸「交感神経が過剰なほど優位なままとなり、やがて…」
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名医・小林弘幸「健康になりたいなら、激しい運動や高価なサプリメントを試す前に、まず〈自律神経〉を整えるべし。整ったことで得られるメリットは…」
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そもそも〈自律神経〉とは何なのか？小林弘幸「暑い日に外に出れば、体が反応して体温を上げないようにする。これを意識せずともできるのは…」
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週に1日、あえて〈予定をまったく入れない日〉を作るメリットとは？小林弘幸「スキマのないがちがちのスケジュールでは自律神経が…」
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いつもより1時間早く起きられたら〈その日の計画〉を立ててみる。小林弘幸「朝にゆったりとする時間をもうけることで、実は…」
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休日の過ごし方によっては「1日無駄にしてしまった」とむしろストレスになるかも。小林弘幸オススメ・ダラダラ派が〈達成感〉を得られる休息のとり方
専門家
名医・小林弘幸が「週休2日は絶対に必要というわけではない」と語るワケ。「完全なオフ日を作ってしまうと、かえって…」快適な休息パターンを見つけるには？
専門家
自律神経の名医・小林弘幸 充実した暮らしの下地は〈いい睡眠〉から。睡眠の質を高める3大ポイントは…
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〈寝る前のスマートフォン〉は、交感神経が高まり続け深い眠りの妨げに。自律神経の名医・小林弘幸流、スマートフォンとの上手な付き合い方
専門家
名医・小林弘幸が〈とにかく週に一日はぐっすり眠る〉ことをススメる理由。「高齢でも自律神経のバランスのいい人は、見た目も体も若いことが多く…」
専門家
小林弘幸 睡眠が5時間を切ると糖尿病の発症率は2.6倍、8時間以上は3.6倍に…寝不足でも寝すぎでもない〈最適な睡眠時間〉を見つけるには？
専門家
自律神経の名医が質のよい睡眠のとり方を解説。カギとなる「朝の光」と「夜の光」をコントロールすれば、覚醒と睡眠のリズムをつくれる
専門家
自律神経を簡単に鍛える「メリハリウォーキング」を専門家が伝授。本気で取り組むなら「歩数系アプリ」で見える化がおすすめ
専門家
更年期をスムーズに乗り切るカギ＜自律神経＞は、いくつになっても鍛えられる。自律神経をもっとも活性化させる方法は…
専門家
自律神経の「バランスを整える」よりも大切なこと。本気でやせたいなら…チェックリストで生活リズムの乱れを診断
専門家
体重の減少だけをダイエットのゴールにしていませんか？ダイエットの目的は＜余分な脂肪を減らす＞こと。体重のかわりに目標にすべきことは…
専門家
小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい【2025編集部セレクション】
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小林弘幸 自律神経を安定させるには「ヒーリング音楽」より「ロック」がオススメ。「心地いい音楽を聴くことで心身の緊張がほぐれ…」
