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ログイン「自律神経」の記事一覧
専門家
年を重ねると落ちていく〈集中力〉は〈食事〉で鍛えられる？小林弘幸「ただ目の前の食事に集中することで、ある効果も期待でき…」
専門家
小林弘幸 自律神経が明らかに変わる〈1回の食事量〉の目安は？「〈体の一部を酷使しない生活〉が健康生活の基本の1つで…」
専門家
自律神経を簡単に鍛える「メリハリウォーキング」を専門家が伝授。本気で取り組むなら「歩数系アプリ」で見える化がおすすめ
専門家
更年期をスムーズに乗り切るカギ＜自律神経＞は、いくつになっても鍛えられる。自律神経をもっとも活性化させる方法は…
専門家
自律神経のリズムと聞くと1日の変化を思い浮かべやすいが、実は季節による変動も…。「夏にはカレー、冬なら鍋」変わり目にかぜをひかないための〈小林弘幸式・食事のコツ〉
専門家
自律神経の「バランスを整える」よりも大切なこと。本気でやせたいなら…チェックリストで生活リズムの乱れを診断
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体重の減少だけをダイエットのゴールにしていませんか？ダイエットの目的は＜余分な脂肪を減らす＞こと。体重のかわりに目標にすべきことは…
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夕食後の3時間は消化や吸収がよくなる〈腸のゴールデンタイム〉。小林弘幸「食後のリラックスタイムの習慣をいかに作るか。それが健康の土台に」
専門家
昼食のあと眠くなるのは、腸の活動で副交感神経が急に優位になるからで…。「昼は少なめ、夜は魚や肉」自律神経の名医・小林弘幸おすすめの食事の取り方
専門家
体内時計のリズムを作る〈時計遺伝子〉を活性化させるには朝食がカギに。自律神経の名医・小林弘幸「実は、前日の夕食を食べ終えてからの時間が長いことが大切で…」
専門家
体の調子を整えるには体内時計を司る〈時計遺伝子〉をはたらかせることが重要。小林弘幸「動きを活発にするためのカギは2つあり…」
専門家
物事に集中しすぎると呼吸が浅くなり、様々な体調不良が…小林弘幸式〈仕事や作業の合間に自律神経のバランスを回復させる方法〉
専門家
慢性的な偏頭痛や肩こりの原因は〈血流の滞り〉？小林弘幸「ストレスなどではたらきが低下。回復するには…」
専門家
トップアスリートも実践する〈1対2の呼吸法〉とは。小林弘幸「優れた力をどんなときも発揮できる人は、自律神経のバランスがいつもよく整っていて…」
専門家
小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい【2025編集部セレクション】
専門家
「呼吸が体の状態をこれほどまでに瞬時に変えるとは…」。自律神経の名医・小林弘幸も驚く〈ため息の効用〉とは
専門家
自分で自律神経をカンタンにコントロールできる方法とは。小林弘幸「あの行為こそが体内に影響を及ぼし、体の調子を変化させる」
専門家
小林弘幸 自律神経を安定させるには「ヒーリング音楽」より「ロック」がオススメ。「心地いい音楽を聴くことで心身の緊張がほぐれ…」
専門家
自律神経の名医・小林弘幸が紹介する＜夕飯のポイント＞ 冷たいものには、酸味か良質な油をちょい足しがオススメ
専門家
怒りによって血液はドロドロに…自律神経の名医が教える「怒りを吐き出す」よりも医学的に正しい対処法とは
