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「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授いわく、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうで――。そこで、小林教授の著書『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』から一部引用・再編集し、〈おうちでできる、自律神経を整える健康法〉を当連載にてお届けします。今回のテーマは「偏頭痛や肩こりがひどいならゆっくり深い呼吸」です。

偏頭痛や肩こりがひどいならゆっくり深い呼吸

原因は血流の滞り

慢性的な偏頭痛や肩こりがどうしても治らず、長年つらい思いをしている方はたくさんいます。この原因は血流の滞りにあります。

血流をよくすれば、たいてい何らかの改善が見られます。自律神経の不調から生じる便秘や下痢も同じです。

ストレスなどで低下した副交感神経のはたらきを回復する習慣やノウハウを身につけて実践すれば、その症状は改善に向かいます。

特にコツはありません。単に呼吸をゆっくり深くするだけです。

「それだけ」と思われるかもしれませんが、「それだけ」で大きな効果を期待できます。ぜひやってみてください。