![小林弘幸](/mwimgs/3/7/260m/img_37183e472103b8e01a3a65a683a76fec38344.jpg)
小林弘幸
こばやし・ひろゆき
順天堂大学医学部教授
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。国内初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト。また、自律神経研究の第一人者としてスポーツ選手などの指導に当たる。現在は順天堂大学医学部病院管理学研究室および総合診療科研究室教授。著書に『自律神経の名医がおすすめする上機嫌の習慣』『医者が教える小林式お風呂健康法』『腸活にいいこと超大全』『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由』などがある
![専門医が教える、自律神経を整えて陽気になる5つの習慣「午前中は頭を使い、午後は掃除」「心休まる空間を持つ」「〈ホワイト刺激〉で幸せホルモンを」](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/d/0/400m/img_d0044a26b12f54c2be579013be83fdcf129903.jpg)
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専門医が教える、自律神経を整えて陽気になる5つの習慣「午前中は頭を使い、午後は掃除」「心休まる空間を持つ」「〈ホワイト刺激〉で幸せホルモンを」
小林弘幸2024年03月28日
![「イライラする」「気分が落ち込む」《不機嫌》をもたらす原因とは?自律神経の専門医が教える、上機嫌で過ごすためのヒント](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/6/7/400m/img_677dd800b933e4ad1ea8a7b62c2c7bb2102529.jpg)
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「イライラする」「気分が落ち込む」《不機嫌》をもたらす原因とは?自律神経の専門医が教える、上機嫌で過ごすためのヒント
小林弘幸2024年03月28日
![小林弘幸 上司に認められない…でもそれって大事なこと?人生は「本当に大事なこと」と「どうでもいいこと」を切り分けられるかで決まる](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/e/d/400m/img_ed792d1333f8d6d0b15ce756be65e70030276.jpg)
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小林弘幸 上司に認められない…でもそれって大事なこと?人生は「本当に大事なこと」と「どうでもいいこと」を切り分けられるかで決まる
小林弘幸2024年02月27日
![小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/b/4/400m/img_b436d817340ceb98446b770386ca0b4d166291.jpg)
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小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい
小林弘幸2024年02月26日
![小林弘幸「どうして評価されないんだ!」と思った時点で自律神経は乱れまくり…家康と日光東照宮に見る<自分に流れを引き寄せるコツ>とは](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/a/3/400m/img_a371cfa120fa5ed58ebffa6225aa3d4a30701.jpg)
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小林弘幸「どうして評価されないんだ!」と思った時点で自律神経は乱れまくり…家康と日光東照宮に見る<自分に流れを引き寄せるコツ>とは
小林弘幸2024年02月23日
![1日10分、好きな言葉を書くだけで自律神経を整える「文字トレ」とは?心に余裕がないときほど背筋を伸ばして](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/8/f/400m/img_8feecf906ccbb4a106493466ac78530e69179.jpg)
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1日10分、好きな言葉を書くだけで自律神経を整える「文字トレ」とは?心に余裕がないときほど背筋を伸ばして
石崎白龍小林弘幸2023年06月22日
![自律神経の名医・小林弘幸 腸内環境がよりよい状態にあると「負のスパイラル」を抜けて幸せを感じやすくなる!食事、菌、ストレッチ…。腸を整える簡単な「ポイント」とは](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/d/8/400m/img_d8fdab8eb5bae5166ca1006d6a1b82ad115811.jpg)
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小林弘幸2023年06月21日
![「3行日記」はストレス社会を乗り切るための強い武器。文字を書くことで自律神経が整うワケ](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/d/2/400m/img_d229f885d938e3fe5964aeb963f3af2835883.jpg)
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「3行日記」はストレス社会を乗り切るための強い武器。文字を書くことで自律神経が整うワケ
石崎白龍小林弘幸2023年06月20日
![文字を書くだけでもメンタル強化に!10万人以上の筆跡を診断してわかった、文字に表れる心理状態とは?](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/c/7/400m/img_c7d7beef94448ac681af64183e9d5a4124076.jpg)
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石崎白龍小林弘幸2023年06月14日
![自律神経の名医・小林弘幸 なぜ「手を開く」と焦りや緊張が消えるのか?あらゆる不安は「呼吸」でコントロールできる](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/2/e/400m/img_2ee443cfe0cdea222b6c3a2fe4e53d4228832.jpg)
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小林弘幸2023年06月06日
![小林弘幸『上を向いて歩こう』が健康につながる?「ため息」をつけばむしろ幸せが呼び込まれる!?自律神経と呼吸の深い関係について](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/5/6/400m/img_560a8448913305e3c70212cc1001e812166406.jpg)
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小林弘幸『上を向いて歩こう』が健康につながる?「ため息」をつけばむしろ幸せが呼び込まれる!?自律神経と呼吸の深い関係について
小林弘幸2023年06月05日
![自律神経の名医・小林弘幸「ゆっくり動く」がなぜ最高の健康法なのか? 誰でもカンタンにできる自律神経を整えるポイント](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/d/f/400m/img_dfe389e64b67748bee6cfdabf8d757f931487.jpg)
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自律神経の名医・小林弘幸「ゆっくり動く」がなぜ最高の健康法なのか? 誰でもカンタンにできる自律神経を整えるポイント
小林弘幸2023年06月01日
![「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師流<ストレスとの向き合い方>。「4段階のランク付け」×「9つの解決法探し」でストレスをモンスター化させない](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/5/9/400m/img_5945e33d0956fbdab3707503e987a55b23183.jpg)
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「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師流<ストレスとの向き合い方>。「4段階のランク付け」×「9つの解決法探し」でストレスをモンスター化させない
小林弘幸2023年03月07日
![「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師のリセット術「落ち込んだときはとにかく散歩。イライラ・セカセカしているときこそゆっくり、丁寧を心がけて」](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/7/6/400m/img_761e17de94df3267c568081a817a56f7126201.jpg)
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「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師のリセット術「落ち込んだときはとにかく散歩。イライラ・セカセカしているときこそゆっくり、丁寧を心がけて」
小林弘幸2023年03月02日
![「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師 定年退職や死は「終わり」でなくただの「通過点」。最期が近いと知りながら前向きに生きる人から学んだこととは](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/a/b/400m/img_abb971d359bc599fe1a98d80208b403b39343.jpg)
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「Mr.自律神経」こと小林弘幸医師 定年退職や死は「終わり」でなくただの「通過点」。最期が近いと知りながら前向きに生きる人から学んだこととは
小林弘幸2023年03月01日
![コーヒーを飲むなら仮眠の前? 徹夜明けは2、3時間程度の仮眠に留める? やむを得ない場合の「ダメージの少ない徹夜の方法」教えます](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/e/f/400m/img_efd6422ceb877596269ee3e0b1a675f7663245.jpg)
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コーヒーを飲むなら仮眠の前? 徹夜明けは2、3時間程度の仮眠に留める? やむを得ない場合の「ダメージの少ない徹夜の方法」教えます
小林弘幸三輪田理恵2022年08月15日
![寝る前のスマホ・SNSが快眠を妨げてしまうと分かっていても…。あなたがSNSから受けている「有用さ」と「害」のどちらが大きいか判断する方法](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/2/6/400m/img_267666a593882460f7f52d2a752b628c47543.jpg)
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寝る前のスマホ・SNSが快眠を妨げてしまうと分かっていても…。あなたがSNSから受けている「有用さ」と「害」のどちらが大きいか判断する方法
小林弘幸三輪田理恵2022年08月10日
![眠りやすい・眠りにくい季節はいつ?「眠れないのは季節や天気のせいかも」と認識することで対策ができ、気持ちもラクに](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/1/3/400m/img_131f884e2a3b1ac209b1aafaa1affa1847333.jpg)
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眠りやすい・眠りにくい季節はいつ?「眠れないのは季節や天気のせいかも」と認識することで対策ができ、気持ちもラクに
小林弘幸三輪田理恵2022年08月08日
![人は「立って動く」ようにできている。ステイホームと座りすぎで乱れた「自律神経」を整える簡単な方法](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/f/d/400m/img_fd224e4972b683c5acfd95131aaa89a5119817.jpg)
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人は「立って動く」ようにできている。ステイホームと座りすぎで乱れた「自律神経」を整える簡単な方法
小林弘幸2021年11月18日
![コロナ禍で謎の体調不良が増加中! その原因『自律神経の乱れ』を家にいながら無料で簡単に整える方法](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/3/3/400m/img_335e57c561331ecfce8a615812e0790d61351.jpg)
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コロナ禍で謎の体調不良が増加中! その原因『自律神経の乱れ』を家にいながら無料で簡単に整える方法
小林弘幸2021年10月13日