小林弘幸

小林弘幸

こばやし・ひろゆき
順天堂大学医学部教授

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』(アスコム刊)などの著書のほか、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBSテレビ)などメディア出演も多数。

物事に集中しすぎると呼吸が浅くなり、様々な体調不良が…小林弘幸式〈仕事や作業の合間に自律神経のバランスを回復させる方法〉
専門家
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小林弘幸2025年06月26日
慢性的な偏頭痛や肩こりの原因は〈血流の滞り〉?小林弘幸「ストレスなどではたらきが低下。回復するには…」
専門家
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小林弘幸2025年06月19日
広く知られるようになった<美しさ・若々しさ>と<腸>の深い関係。名医・小林弘幸「特に50代以降に美しくいたいなら、外面以上に内面のケアを意識すべきで…」
専門家
広く知られるようになった<美しさ・若々しさ>と<腸>の深い関係。名医・小林弘幸「特に50代以降に美しくいたいなら、外面以上に内面のケアを意識すべきで…」
小林弘幸平井孝幸2025年06月17日
トップアスリートも実践する〈1対2の呼吸法〉とは。小林弘幸「優れた力をどんなときも発揮できる人は、自律神経のバランスがいつもよく整っていて…」
専門家
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小林弘幸2025年06月12日
小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい【2025編集部セレクション】
専門家
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小林弘幸2025年06月09日
「呼吸が体の状態をこれほどまでに瞬時に変えるとは…」。自律神経の名医・小林弘幸も驚く〈ため息の効用〉とは
専門家
「呼吸が体の状態をこれほどまでに瞬時に変えるとは…」。自律神経の名医・小林弘幸も驚く〈ため息の効用〉とは
小林弘幸2025年06月05日
<姿勢><呼吸>が外面・内面両方で若々しさに直結する?名医・小林弘幸「ゴルフをすればいずれも自然と整い…」
専門家
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小林弘幸平井孝幸2025年06月03日
自分で自律神経をカンタンにコントロールできる方法とは。小林弘幸「あの行為こそが体内に影響を及ぼし、体の調子を変化させる」
専門家
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小林弘幸2025年05月29日
小林弘幸 自律神経を安定させるには「ヒーリング音楽」より「ロック」がオススメ。「心地いい音楽を聴くことで心身の緊張がほぐれ…」
専門家
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小林弘幸2025年05月27日
自律神経の名医・小林弘幸が紹介する<夕飯のポイント> 冷たいものには、酸味か良質な油をちょい足しがオススメ
専門家
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小林弘幸2025年05月26日
怒りによって血液はドロドロに…自律神経の名医が教える「怒りを吐き出す」よりも医学的に正しい対処法とは
専門家
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小林弘幸2025年05月25日
小林弘幸「食べたいけど我慢」「嫌いなものでも食べなくちゃ…」ストイックな食べ方は体調不良のもとに。自律神経を整える<食事>のとり方とは
専門家
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小林弘幸2025年05月23日
100歳超えが9万人以上いる日本。しかし健康寿命と平均寿命の差は10年以上も…小林弘幸「<老い=終わり>というイメージを変えていかないと、この差はずっと埋まらない」
専門家
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小林弘幸2025年05月22日
年をとって変化をおっくうに感じるのは自律神経が回復しにくいことを経験的に知っているから。小林弘幸「交感神経だけが過剰に高いと見た目まで老けて…」
専門家
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小林弘幸2025年05月22日
小林弘幸 60歳を過ぎた人が<わくわく><感動>しにくくなるワケ。「自律神経は年齢とともに低下。なので老いないために大切なのは…」
専門家
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小林弘幸2025年05月21日
いつまでも若々しくいるために最も効果的なスポーツは「ゴルフ」だった?外面に加えて内面にも良い効果が…自律神経の名医が推薦するワケ
専門家
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小林弘幸平井孝幸2025年05月20日
病の宣告、友人知人の不幸、お金の問題…想定外が増える「60代」。名医オススメ<不安解消のカギを握るカンタン習慣>とは?
専門家
病の宣告、友人知人の不幸、お金の問題…想定外が増える「60代」。名医オススメ<不安解消のカギを握るカンタン習慣>とは?
小林弘幸2025年05月20日
片づけても家族のせいで元通り…決めるべきたった1つのルールとは。自律神経の名医がアドバイス。実家片づけは、重要書類の保管場所さえ確認できればOK
専門家
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小林弘幸2025年05月17日
捨てることに抵抗感がある…どうすればいい?自律神経の名医がアドバイス。片づけには「力」が必要、まずは引き出しを1段だけ整理することから始める
専門家
捨てることに抵抗感がある…どうすればいい?自律神経の名医がアドバイス。片づけには「力」が必要、まずは引き出しを1段だけ整理することから始める
小林弘幸2025年05月17日
部屋の乱れは心身にトラブルを抱えているサイン。小林弘幸「自律神経が乱れて胃腸の働きや睡眠の質が低下。50代のころ、自宅を徹底的に片づけたら人生が好転した」
専門家
部屋の乱れは心身にトラブルを抱えているサイン。小林弘幸「自律神経が乱れて胃腸の働きや睡眠の質が低下。50代のころ、自宅を徹底的に片づけたら人生が好転した」
小林弘幸2025年05月17日
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