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体内時計のリズムを作る〈時計遺伝子〉を活性化させるには朝食がカギに。自律神経の名医・小林弘幸「実は、前日の夕食を食べ終えてからの時間が長いことが大切で…」
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体の調子を整えるには体内時計を司る〈時計遺伝子〉をはたらかせることが重要。小林弘幸「動きを活発にするためのカギは2つあり…」
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睡眠が浅くなりがちな50代以降。睡眠不足が続けば糖尿病や高血圧、認知症などの生活習慣病のリスクが…自律神経の名医・小林弘幸式＜眠れる体をつくる＞方法
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物事に集中しすぎると呼吸が浅くなり、様々な体調不良が…小林弘幸式〈仕事や作業の合間に自律神経のバランスを回復させる方法〉
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慢性的な偏頭痛や肩こりの原因は〈血流の滞り〉？小林弘幸「ストレスなどではたらきが低下。回復するには…」
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広く知られるようになった＜美しさ・若々しさ＞と＜腸＞の深い関係。名医・小林弘幸「特に50代以降に美しくいたいなら、外面以上に内面のケアを意識すべきで…」
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トップアスリートも実践する〈1対2の呼吸法〉とは。小林弘幸「優れた力をどんなときも発揮できる人は、自律神経のバランスがいつもよく整っていて…」
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小林弘幸 人生は結局「不遇な時期をどう過ごすか」で差がつく。流れが悪いときほど大石内蔵助のように「こっそり、ひっそり準備」が正しい【2025編集部セレクション】
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「呼吸が体の状態をこれほどまでに瞬時に変えるとは…」。自律神経の名医・小林弘幸も驚く〈ため息の効用〉とは
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＜姿勢＞＜呼吸＞が外面・内面両方で若々しさに直結する？名医・小林弘幸「ゴルフをすればいずれも自然と整い…」
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自分で自律神経をカンタンにコントロールできる方法とは。小林弘幸「あの行為こそが体内に影響を及ぼし、体の調子を変化させる」
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小林弘幸 自律神経を安定させるには「ヒーリング音楽」より「ロック」がオススメ。「心地いい音楽を聴くことで心身の緊張がほぐれ…」
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自律神経の名医・小林弘幸が紹介する＜夕飯のポイント＞ 冷たいものには、酸味か良質な油をちょい足しがオススメ
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怒りによって血液はドロドロに…自律神経の名医が教える「怒りを吐き出す」よりも医学的に正しい対処法とは
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小林弘幸「食べたいけど我慢」「嫌いなものでも食べなくちゃ…」ストイックな食べ方は体調不良のもとに。自律神経を整える＜食事＞のとり方とは
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100歳超えが9万人以上いる日本。しかし健康寿命と平均寿命の差は10年以上も…小林弘幸「＜老い＝終わり＞というイメージを変えていかないと、この差はずっと埋まらない」
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年をとって変化をおっくうに感じるのは自律神経が回復しにくいことを経験的に知っているから。小林弘幸「交感神経だけが過剰に高いと見た目まで老けて…」
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小林弘幸 60歳を過ぎた人が＜わくわく＞＜感動＞しにくくなるワケ。「自律神経は年齢とともに低下。なので老いないために大切なのは…」
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いつまでも若々しくいるために最も効果的なスポーツは「ゴルフ」だった？外面に加えて内面にも良い効果が…自律神経の名医が推薦するワケ
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病の宣告、友人知人の不幸、お金の問題…想定外が増える「60代」。名医オススメ＜不安解消のカギを握るカンタン習慣＞とは？
