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「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授いわく、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうで――。そこで、小林教授の著書『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』から一部引用・再編集し、〈おうちでできる、自律神経を整える健康法〉を当連載にてお届けします。今回のテーマは「好きな香りをかいでリラックスする」です。

好きな香りをかいでリラックスする

香りが呼吸を深める

人は、物事に集中しすぎると呼吸が浅くなります。仕事や作業の合間や休憩のときに呼吸を整え、自律神経のバランスを回復させましょう。

おすすめの方法の1つは、好きな香りをかぐことです。深い呼吸ができ、気持ちもリラックスします。

香りを発する成分は、鼻の中で受け止められて、その情報が脳に届き、大脳辺縁系から視床下部に伝わり、自律神経に作用します。

好きな香りで深呼吸をすれば、自律神経のバランスを回復しながら気分をリフレッシュできるでしょう。

リモートワークなどで自分の部屋で仕事や作業をしているのなら、いつでも好きな香りをかげます。