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（イラスト：はしもとゆか）
ペットボトルの底のふちをツボに当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の足も同様に
ペットボトルの底の面をツボに当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す
ペットボトルの側面をツボに当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の足も同様に
ペットボトルの側面を当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す
ペットボトルを当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の足も同様に。かかとは感覚が鈍いため、当てすぎに注意（目安は5秒間くらい）
ペットボトルを横にして床に置き、踏みつけると、ツボを刺激しやすい
細かい部分に当てる場合はペットボトルの底のふちを使う
