プレゼント
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右：石井さとこ先生／左：山本浩未さん（撮影：目黒智子）
もたつく頰を引き締める「ピヨピヨプー」／(1) 頰を思いきり吸い、くちばしを真似て唇をすぼめる。そのまま唇を、小鳥がピヨピヨさえずるように上下に開けたり閉じたり。10回繰り返す
もたつく頰を引き締める「ピヨピヨプー」／(2) 大きく深呼吸し、唇を閉じたままプーと両頰を勢いよく膨らませて、口輪筋をほぐす。きちんとできれば1回でOK。コツを覚えるまでは何度も繰り返して
舌を鍛えアゴもすっきり「レロレロ」／(1) 英語のRを発音する感覚で「レー」と声を出しながら、舌を思いきり前に伸ばす
舌を鍛えアゴもすっきり「レロレロ」／(2)舌を巻くように丸めながら引っ込め「ロー」と発音。このとき舌の先が上アゴに触れるように
シルクブラシで口内ストレッチ／１
シルクブラシで口内ストレッチ／２
シルクブラシで口内ストレッチ／３
口周りを鍛える、プクプクほっぺ／１
口周りを鍛える、プクプクほっぺ／２
口周りを鍛える、プクプクほっぺ／３
