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イラスト：谷本ヨーコ
＜片足立ち＞下半身の筋力とバランス力をアップ！
＜スクワット＞全身の筋肉を鍛える！
ふらついてしまう場合は…
＜かかとドスン＞刺激を与えて骨形成を促進！
＜壁ドスン＞膝や腰が悪い人はこちらを！
