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一日3食の場合、胃腸は休むひまがありません。（イラスト：スギタメグ）
空腹の時間を作ることで、胃腸を休め、消化機能を回復することができるのです（写真提供：Photo AC）
一日3食の食事は、カロリーのとりすぎかもしれません。（イラスト：スギタメグ）
食べすぎると肥満につながり、体のあちこちに不調をきたすようになります。（イラスト：スギタメグ）
『がんばらなくても2週間で－3kg 医者が教える奇跡の16時間断食』（監修：石原新菜／宝島社）
空腹になると消化機能が回復します。（イラスト：スギタメグ）
16時間の空腹時間は、胃腸のメンテナンスのための大切な時間（イラスト：スギタメグ）
飲み物は基本的にはいつ飲んでも問題ありません。（イラスト：スギタメグ）
