脳卒中や心筋梗塞を引き起こす〈ヒートショック〉はなぜ起こる？高齢者や高血圧、心疾患の人だけでなく、健康な若い人も要注意！

ヒートショック対策

ヒートショックは、10℃以上の温度差がある場合に発生しやすいといわれています。暖房器具などをうまく活用して、家の中の温度差を小さくしましょう。

・脱衣所と浴室を暖める

脱衣所は脱衣所用暖房を、浴室は備え付けの暖房設備を使用して暖めるのがおすすめです。

浴室全体を暖めるその他の方法として、給湯の際にシャワーを使うか、あるいはすでにお風呂が沸いているなら浴槽の蓋を外しておくのも効果的です。

・お風呂の温度は低めに設定する

個人差はあるものの、お風呂の温度は41℃あたりから心臓に負担がかかってくるとされています。ヒートショックを避けるには、38～40℃を目安に設定するのがおすすめです。

入浴する際は、いきなり湯船には浸からずに、まずは心臓から遠い手足からかけ湯を行って、熱さに体を慣らしていきましょう。

・浴槽から出るときはゆっくりと

お湯に浸かった状態から急に立ち上がると、血圧が急激に下がってめまいや失神を起こすことがあり、転倒したり溺れたりするおそれがあるため危険です。

浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくりと立ち上がるようにしましょう。

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