体温の「日内変動」が大切

まず、体温について。

私たちの体温は、１日を通してずっと一定なわけではありません。１日のうちで、高くなったり低くなったりと変動しています。これを体温の「日内変動」といいます。

『フワフワするめまいを治す最強の食事術 名医が教える新しいめまい撃退法』（著：坂田英明・神崎晶／徳間書店）
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一般的には、体温は朝方から次第に上昇し、午後２時頃に最も高くなり、夜から明け方にかけて下がります。最も高い体温と低い体温を比較すると、約１℃くらいの違いがあります。

この日内変動は、かなりの個人差があり、変動幅が少ない人もいれば、変動幅の大きい人もいます。

これらの体温をコントロールしているのが、自律神経です。

この体温の日内変動を見ていくと、自律神経の状態がどのようになっているのか、それを推測することができます。

当院では、初診の患者さんに対して、「体温記録表」を渡して、毎日の体温の変化を記録してもらっています。

１日のうち、朝食前、昼食後の午後２時もしくは帰宅後、就寝前の３回です。

記録を取ることで、ご自分の体温の日内変動を知ることができます。

当院の中村由美（なかむらゆみ）言語聴覚士がまとめたところによると、体温の日内変動のタイプには、「平坦型」「変動型」「夜間上昇型」の３つがあることがわかっています（下図参照）。

体温の日内変動のタイプには、「平坦型」「変動型」「夜間上昇型」の３つがある＜『フワフワするめまいを治す最強の食事術 名医が教える新しいめまい撃退法』より＞

フワフワめまいの患者さんの体温を調べてみると、総じて体温が低い傾向にあります。

ちなみに、基礎代謝（安静にしているときに消費するエネルギーの量）が低い高齢者や、冷え症、低血圧の人も体温が低めです。

体温が１℃下がると、免疫力（体内に病原体が侵入しても発病を抑える力）が30％下がるともいわれています。

自律神経のバランスが乱れ、機能が落ちている結果として、体温の低下（それに伴う免疫力の低下）が起こっている可能性があります。

低体温であることがわかった場合、体温を上げる必要があります。

とはいえ、単純に体温を上げればよいということではありません。

１日のなかで理想的な曲線を描くように、体温を上げる必要があるのです。