更年期の不調の多くは、体温調節を担う自律神経の乱れにより体が冷えること。平熱を36・5度以上に保つため、白湯やお風呂で体を温めて

少しでも症状の緩和に役立ちそうなものは積極的に取り入れてみて、と天野先生。

「ドラッグストアで手に入るドリンク剤やサプリメントなども試してみましょう。更年期向けとしては、自律神経を整えるクラリセージの精油、エストロゲンと似た働きをするエクオールのサプリメント、冷えを改善する当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や、ほてりやのぼせに効く桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）といった漢方薬がよく知られています」

【加齢による不調をケアするアイテム】

リポビタンアクティブ〈指定医薬部外品〉50mL ￥330／大正製薬

血行を促すショウキョウ（生姜）やトウキ（当帰）、チンピ（陳皮）、ローヤルゼリーの4つの生薬を配合したドリンク剤。加齢による身体虚弱に伴う不調を改善する。

クラリセージ・オーガニック5mL ￥5,170／ニールズヤード レメディーズ

緊張やイライラを和らげ、ホルモンバランスを整える作用があるといわれるクラリセージのアロマオイル。甘くスパイシーな香りが特徴。天然成分100%。