夫、子ども、同僚が「うつ」になったら？　叱咤激励は逆効果。適切な声かけは

むやみに元気づけようとせず、さりげない物理的な支援を

同居する家族ではなく、別所帯の親や兄弟姉妹、あるいは友人、職場の同僚などがうつになった場合はどうでしょうか。

これもまた、基本は家族への対応と同じです。むやみに励まさず、腫れものに触るような扱いをせず、普段通りにつきあうのがベスト。

前述したように、うつは気分だけでなく実際にだるくて動けない、などの身体症状も伴います。日常生活が滞ってしまうのですから、むやみに元気づけようとするよりも、さりげない物理的支援をするほうが、本人にとってはずっとありがたいもの。

たとえば買い物に行くついでに、何か必要なものがあったら買ってきてあげる。ゴミの日に、自分の家のものと一緒についでに捨てに行くよ、と声をかける。どこかに連絡する必要があれば、代わりに連絡してあげる。日常的に相手の家まであがれるような関係なら、洗濯物の取り込みとか、ちょっとした家事を手伝う。日ごろのつきあい方に応じて、いろいろな手助けの方法があると思います。

この場合は、「何か必要なことがあればやるから、言ってね」と、さりげなく申し出ることがポイント。LINEなどを活用して声をかけてもいいかもしれません。

注意点としては、たとえ相手が一人暮らしであっても、「私が何かをやってあげなきゃ」と自分を追い込まないこと。あまり気負わず、相手が必要なときに行って、やってほしいことだけをやってあげる。その際、自分にできること、できないことをきっちりとふるい分けておいたほうがいいですね。

たとえば話を聞いてほしいと言って、うつの友人からしょっちゅう電話がくるとします。いちいち全力で応えては自分の生活に支障をきたしますし、精神的にも負担が大きい。無理をすると長続きもしません。

そんなときは「毎週○曜日の×時から×時までなら空いているから、何かあったら電話して」とか、最初に「今日は何時までしか話せないけど、いい？」とある程度時間を決めておくといいでしょう。