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厚生労働省が実施した「令和4年 国民生活基礎調査」で、頻尿の自覚症状がある人の割合（有訴者率）は、人口1000人あたり38.8人だったそう。年齢を重ねると、頻尿や尿もれといった尿トラブルに悩む方が増えてきますが、女性泌尿器科専門医の関口由紀先生によると「50代60代では頻尿や尿もれなどの悩みはあって当たり前」とのこと。そこで今回は、関口先生監修の書籍『「トイレが近い」人のお助けBOOK』から、一部を抜粋してご紹介します。

トイレが近い人は水分をとりすぎているケースも

「トイレが近くなってきた」
「夜中に何度も行きたくなる」

尿もれまではいかないけれど、自分は頻尿じゃないかしら？　と内心心配している方も多いようです。

１日に何回トイレに行ったら頻尿なのでしょうか。

日中は1日４～８回、夜間は１回以下なら正常範囲です。また、回数がこれより多くても、困っていなければ、あまり気にする必要はありません。

頻尿の原因には、過活動膀胱のほかにもいろいろあります。

いちばん多いのが、水分のとりすぎによる「多飲多尿」です。最近は、脱水予防ということが盛んに言われるようになり、必要以上に水分補給をするためにトイレが近くなっているケースがしばしばみられます。

激しい運動をして汗をかく場合は別として、食事に含まれる水分以外に、1日２L以上の水やお茶類を飲むのは水分のとりすぎです。

夏場は２L前後、春や秋は１.５L前後、冬場は１L前後を目安に飲むようにしましょう。それ以上飲むとどうしても尿の量が多くなり、頻尿になってしまいます。