認知症のリスクを減らすためにできること

最後に、脳のはたらきを衰えさせないための生活習慣についてお話ししましょう。世界保健機関（ＷＨＯ）が２０１９年に発表した「認知症リスク低減のためのガイドライン」では、運動を習慣化し、禁煙に努める、野菜や魚が豊富なバランスのいい食事を心がけることを強く推奨しています。

このほか、過度の飲酒を控え、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病の予防・治療を行うことも重要。新聞や読書、パソコンワークなどといった認知トレーニングも効果的です。

今回紹介するクイズもその一環といえますので、生活習慣の見直しとあわせて、ぜひ気軽に取り組んでみてください。

 

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