【水とペットボトルだけ】鍼灸師が教える心身の不調の整え方。目の疲れや乾き、気分の落ち込みを改善

温灸を行う上で注意したい時間と回数

温灸を行うときに注意したいのが、肌に当てる時間と回数です。時間が長すぎたり、回数が多すぎたりすると、刺激が強く、かえって逆効果になることが。一つのツボに温灸をする時間の目安は3～4秒くらい、回数は5回までと覚えておきましょう。

ツボの位置が正確にわからなくても大丈夫。ツボをだいたいのゾーン（範囲）でとらえて施術を繰り返すだけでも、十分に効果を得られるのがペットボトル温灸のいいところです。

【ペットボトルの当て方】

細かい部分に当てる場合はペットボトルの底のふちを使う

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⚫︎「熱いと感じたら離す」を3～4回繰り返す
キャップ部分を持ち、ツボのあたりの素肌にペットボトルを当てる。熱いと感じたら、秒数にこだわらず離し、再び当てる。これを3～4回繰り返す