仕事は忘れて食事に集中

食事は「このように食べないと健康になれない」といった義務感ではなく、「楽しくおいしいものを食べよう」という気持ちでいただきましょう。

自分で料理をするのなら、栄養のある食材を自分の好みで調理し、ゆっくりと食べるのです。

『毎日の体調がよくなる本 - ちょっとしたことだけど効果的な方法50』(著:小林弘幸/興陽館)

目の前の料理に集中し、1つ1つの食材を確かめるように味わうと、食べ終わるまでの時間が長くなり満足感を得やすくなります。

〈『毎日の体調がよくなる本 - ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 - ちょっとしたことだけど効果的な方法50』(興陽館)の一部を再編集したものです。

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毎日の体調がよくなる本 - ちょっとしたことだけど効果的な方法50』(著:小林弘幸/興陽館)

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