友人関係、先生、勉強…不登校にはいくつもの理由が重なっている。不登校ジャーナリスト「昼夜逆転したら、すぐになおさず夜生活を楽しんで」

昼夜逆転を解消する方法

一方、昼夜逆転を一時的にでもなおしたい場合はどうすればいいのか。解消方法をお伝えします。

早起きしたい日の数日前から、起きたい時間に目覚まし時計をセットして「根性」で起きるのです。

1日目は、日中に寝てしまいますが、それでも大丈夫。私の体感では、3日ほどくり返せば起きたい時間に体が慣れてきます。「早寝早起き」と言いますが、早寝は意図的に行えず、早起きだけは根性で可能、というのがポイント。早起きしたいという理由で早く布団に入っても、鼻息が荒くなるだけで眠れません。

強引には寝れないので、強引に起きるのが解決策です。アニメの最終回を見たいとか、イベントに行きたいとか、早起きが必要なタイミングに、ぜひ挑戦してください。

※本稿は、『学校に行かなかった僕が、あのころの自分に今なら言えること』（大和書房）の一部を再編集したものです。

『学校に行かなかった僕が、あのころの自分に今なら言えること』（著：石井しこう／大和書房）

行けなくなって思ったのは、「人生詰んだな」ということでした。でも、ちがいました。

不登校者の「ホンネ」を誰よりも知る著者が、今、悩んでいるあなたに届けます。