夫婦・パートナー間の＜ルール決め＞で大切なことを精神科医が解説「あなたはいつもこうだから」と言ってはいけない理由は…

主語を「私」にして話す

そのうえで、主語を「私」にして話してみてください。

「あなた」を主語にして、「あなたがこうしてくれないから」「あなたはいつもこうだから」などと話すと、「あなたの領域」の話になり、どうしても決めつけたり、責めるニュアンスが出てきてしまいます。

・私は、残業をして帰ってきたときに、ごはんを手作りするのはつらい。作っておいてくれるか、惣菜ですませられるとうれしい

・私は、片付いていない部屋があまり好きではないの。私が掃除するぶん、ゴミ捨てをしてくれたら私は助かる

「私」を主語にして複雑な言葉ではなく、シンプルに「こう思う」「こうしてほしい」「こうしないでほしい」と伝えていけたらいいですね。

そして、あくまでも穏やかに、感情をたかぶらせることなく伝えることが重要です。

ルールを言葉にすることは、あらためてお互いの「尊重しなければならない大切な部分」が見えてくることでもあります。

そうすると夫婦の間でも適切に線を引くことができ、もっと家庭がラクになっていくのではないでしょうか。

※本稿は、『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を再編集したものです。

『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（著：藤野智哉／ディスカヴァー・トゥエンティワン）

SNSで大人気の精神科医が「バウンダリー＝自分と他者の間にある境界線」を適切に引いて、人生を最適化するヒントを紹介。

人間関係に「線を引く」レッスンをして、人生がラクになるコツをつかんできませんか？