体重別下肢筋力

表２に体重別下肢筋力を示します。

＜『筋肉革命95 何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を』より＞
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簡単にいうと、普通はレッグプレスで測定し、両足で自分の体重を持ち上げる力が必要です。それ以下になると、転倒するリスクがでます。

『筋肉革命95 何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を』（著：酒向正春／日刊現代）

筋肉トレーニングをすると、体重の２倍の重さが上がるようになります。

もともと虚弱で体重の半分程度しか上がらない下肢筋力でも、鍛えると体重以上の重さが上がるようになりますので、ご安心ください。