100歳代でも筋トレで筋肉量は増える！リハビリ医「筋肉痛が生じない程度では増えない。かといって痛くて動けなくなるほどの筋トレは続かない。そこで…」

継続は力なり

一方、筋力トレーニングをしても筋肉痛が生じない程度のトレーニングでは筋肉量は増えません。そうかといって、痛くて動けなくなるほどの筋力トレーニングは続きません。

トレーニング後に少しの筋肉痛が出たら、「その筋肉は成長している」という科学を理解できると、トレーニングを継続する楽しみができます。

継続は力なり。自分のボディは90歳でも好きなように変えることができるのです。

※本稿は、『筋肉革命95 何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を』（日刊現代）の一部を再編集したものです。

『筋肉革命95 何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を』（著：酒向正春／日刊現代）

そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにする――。

その信念で、「攻めのリハビリ」を提唱する著者が開発した「SAKOH METHODS」を初公開。

老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説！