《シニアの熱中症対策》猛暑を乗り切る一日の過ごし方「汗は濡れタオルで拭く」「就寝前に200mLの水をゆっくり飲む」

【夕食・入浴】

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「夕食を抜かないで。入浴前にはコップ1杯の水分補給を忘れずに」

【就寝】

イラスト：末続あけみ

「就寝前に200mLの水をゆっくり飲んで、睡眠中の脱水に備えます。夜中や明け方によく足が攣る人は、脱水と冷えによる血行不良のサインかも。夏でも薄手のレッグウォーマー着用がおすすめです」