【屋外活動】

「外出は午前中、できるだけ早めの時間に。つばの広い帽子や日傘で頭を直射日光から守りましょう。サンバイザーはNG。水分補給はできれば経口補水液を。汗は濡れタオルで拭きます。熱中症計を携帯し、警戒表示されたら木陰や室内へ」

イラスト：末続あけみ
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【脱水時にはこれ】

OS-1 500mL／大製薬工場
OS-1 500mL ￥216／大製薬工場
軽度から中等度の脱水症に適した経口補水液。脱水時の体が必要とする水と電解質が体内に素早く吸収・維持されるよう、組成が調整されている。ほかにアップル風味もおすすめ。

【持ち歩くのに便利】

真空断熱ボトル（MMZ-W501）500mL／タイガー
真空断熱ボトル（MMZ-W501）500mL ￥3,740／タイガー
塩分を含む経口補水液も入れられる魔法瓶。ステンレス表面の「スーパークリーン（Plus）加工」が汚れや臭いをつきにくくし、サビにも強い。食洗機対応。