心の中の「小さな自分」に語りかけてあげる

ヒント４：インナーチャイルドを癒す「自分への優しい声かけ」

「他人と比較してしまう」「情報を見ずにはいられない」といった心の癖は、心の奥底にある「不安」や「承認欲求」と結びついています。この根深い感情は、幼い頃の経験や満たされなかった思い（インナーチャイルド）から来ていることも少なくありません。

そんな時こそ、「自分の心の中の、小さな自分」に優しく語りかけてあげることが有効です。まるで自分の子どもに話しかけるように、「それが不安だったんだね」「その時、つらかったね」「よく頑張っているよね」と、自分の感情や努力を承認してあげるのです。私たち看護師も、心のケアのセッションで、患者さんの心の奥にある感情を理解し、癒すために、このような問いかけをすることがあります。

イメージ（写真提供：Photo AC）
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情報や他人の評価に振り回されそうになったら、意識を「自分」に関心をもっていく練習をしてみましょう。誰かの活躍が眩しく感じてしまう時も、それは誰にでもある感情です。そんな時は、一旦その感情を受け止め、「自分は何が不安なんだろう？」と、自分の心の中の小さな声に耳を傾けてあげることで、心のバランスを取り戻し、あなたらしい自信を育むことができるでしょう。