３、自分の気持ちと向き合おう

目まぐるしく始まる新学期・新生活……あるいは転居や新メンバーとの関わり合いなど、「春だからこその環境変化」で、自分のことをないがしろにしていませんか？

たっぷりと寝て体が軽くなれば、それで満足という方もいるでしょう。

でも、体は整っても、なかなか自分では気づけないうちに疲弊しているのが「感情」なのです。

「辛い」「悲しい」「苦しい」「イライラする」「なんかうまくいかない」というネガティブに対して、反省はいりません。ただ向き合うことで、ケアをしてあげましょう。

具体的には……

・何が嫌なのか、悲しいのか？
・どういうときにイライラするのか？
・何に上手くいかないと考えているのか？
・やらなきゃと焦ることは？ その理由は？
・自分の中の引っ掛かりって何だろう？

これらの気持ちを全て書き出してみましょう。

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頭の中に浮いてくるものをとめどなく書き出すのです。一度「ジャーナリング」のお話をしたことがありますが（おとなの相談室「ジャーナリング」の回）、春のお休みは、気持ちのリセットにもぴったりな時期。やりたいこと、仕事の不安、ちょっとした気がかり……紙に書き出してみましょう。

「書き出す」ことにはパワーがあります。

書いて認識をすることだけで、ふわっと重いものが消えることもあるのです。

ここで注意したいのは、携帯やパソコンなどのデジタル機器でやらないこと。

ジャーナリングでは、紙と、自分の手を使った方がいいと言われています。