「グラノーラを食べておけば大丈夫！」なんて考えてしまう方も多いのでは（写真提供：photo AC）
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NG習慣その1　意識高めな朝食「ドライフルーツ入りグラノーラ」

グラノーラは食物繊維が豊富で栄養価も高いため、朝食として人気があります。また、女性に不足しがちな鉄分やビタミン、ミネラルなども補給できるというメリットもあります。

ところが、実はダイエットには不向き。

その理由は、

(1) たくさんの砂糖や小麦粉が使用されているため、糖質が多い
(2) ドライフルーツにも糖質が多く含まれている
(3) 高カロリーで脂肪になりやすい

糖質を大量に摂取すると、血糖値が急上昇し、太りやすくなるメカニズムは著書で説明した通りです。

また、一般的なドライフルーツには、生のフルーツのように酵素が含まれていません。酵素は脂肪を燃焼させる大切な栄養素なので、それがないドライフルーツは太りやすいと言えます。

さらに、カロリーも意外に高いです。1食（50g）あたり219kcalで、牛乳を200mlかけると356kcalになる商品もあります。

もしどうしてもフルーツ入りグラノーラを食べたい場合は、

・糖質オフのものを選ぶ
・ドライフルーツ入りではなく、生の果物をトッピングする
・牛乳の代わりに無調整豆乳をかける

……などを試してみてください。