手作りスムージーのポイント

基本の材料は果物、野菜、そして水です。

『3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム』(著:野上浩一郎/ダイヤモンド社)

材料としてはイチゴ、アボカド、梨、キウイ、ケール、ほうれん草、モロヘイヤ、桃など、食物繊維が多いものを選んでください。バナナ、マンゴー、ぶどう、柿のように果糖が多いものは量を少なめにしましょう。

余計なカロリーを摂らないために、オレンジジュースや乳製品などは使わないほうがよいでしょう。また砂糖やはちみつなどの甘みも入れないのがおすすめ。自然の甘みを楽しんでください。

飲み方としては、胃腸を冷やさないように、常温のものをゆっくり飲みましょう。また、作り置きをすると栄養素が失われやすくなるため、作りたてを飲むのがベスト。

1日1杯が目安です。

※本稿は、『3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム』(ダイヤモンド社)の一部を再編集したものです。


3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム』(著:野上浩一郎/ダイヤモンド社)

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