ヘルシーというイメージのあるスムージーですが、気を付けないと…（写真提供：photo AC）
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NG習慣その2　朝食を「市販のスムージー」に置き換えるのは逆効果

一般的に、スムージー＝ヘルシーというイメージがあります。私自身も、「食べない16時間にお腹が減ったら、スムージーやプロテインを飲んでください」と指導しています。

スムージーは消化の必要がないため胃腸に負担がかからないうえ、満腹感も得られるというメリットがあります。

ただし、手作りではない「市販のスムージー」は避けたほうが無難。大量の砂糖を含んでいるものが多く、また、おいしさも追求されているため、ついつい飲みすぎてしまうことがあります。

だから、スムージーを飲む場合は手作りが基本です。「果物＋野菜＋水」をミキサーにかけたものを1日1杯を目安にしましょう。

手作りスムージーを作る場合のポイントを以下にご紹介します。