年末年始も生活リズムを守った生活を

年末年始は、つい夜更かしや寝坊をしがちになるもの。こうした生活リズムの乱れも胃の不調を招きかねません。

「胃の働きを司る自律神経のバランスが整っていると、消化もスムーズに行われます。生活リズムを守ることで自律神経が整いやすくなるため、できるだけいつも通りの生活リズムを保つように心がけてください。夜更かしした翌朝は、できるだけいつもと同じ時間に起き、おかゆなど消化しやすいものを口にするようにしましょう」

ドラッグストアには、食べすぎによる胃もたれや胸やけ症状を緩和する市販薬が各種並んでいます。一過性の不調ならこうした薬で治ることも多いので、備えておくと安心でしょう。

せっかくの機会に思う存分食事を楽しむためにも、ふだんから胃に負担をかけすぎないことも大切です。次回からは、胃の調子を整える生活法をご紹介します。

イラスト：小林マキ
すべての写真を見る