
                        背筋をすっと伸ばし、美しい姿勢をキープ!(イラスト:めぐろみよ)
                      
                  
                        シルキーラインとセンターポイント
                      
                  
                        基本の立ち方をマスターしましょう
                      
                  
                        振り歩き体操
                      
                  
                        手たたき体操
                      
                  
                        肩甲骨寄せ
                      
                  




