（写真提供◎間々田さん 以下全て）
口をすぼめて前に突き出し、「シュー」と息を吐く。目も大きく見開いて
鼻の下を伸ばしながら「ホー」と息を吐く。顔を縦に伸ばすイメージで
目を大きく開き、「ワー」と声を出しながら、頬を持ち上げる
首の後ろを伸ばし、「ベー」と言いながら、舌を思いきり突き出す
おでこの皮膚が動かないように、両手の指で押さえる
額を押さえたまま「ホー」と息を吐きながら大きく目を見開いて、3 秒キープ。2セット行う
目尻に手を当てて軽く外側に引っぱり、まぶしいものを見るように目を細める
手を離し、目を細めた状態を5秒キープ。目の周りの筋肉に緊張を感じればOK。3セット行う
（写真提供：間々田さん 以下全て）
