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新しい年を迎え、親戚や友人との食事会など、何かと交流の機会が増える時期です。「顔がこわばってうまく笑えなかったらどうしよう……」。そんな時に役立つメソッドを、表情筋トレーニングの専門家が指南します（構成：浦上泰栄　写真提供：間々田さん）

（その１）から続く

1週間で見違える〈間々田式〉表情筋トレーニング

頬が垂れる、目が小さく見える……など、お悩み別に実践したいトレーニングを解説。

姿勢が崩れると効果が薄れ、顔もゆがむので、正しい姿勢を保ちながら行うこと。

頭の上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンと伸ばします

〈血行がよくなり表情筋がよみがえる〉ウォーミングアップ

息を吐きながら顔のパーツを大きく動かすことで、筋肉をほぐして余分な力を抜き、筋トレの効果を高める

（１）「シュー」と息を吐く

口をすぼめて前に突き出し、「シュー」と息を吐く。目も大きく見開いて

 

（２）「ホー」と言いながら息を吐く

鼻の下を伸ばしながら「ホー」と息を吐く。顔を縦に伸ばすイメージで

 

（３）目を見開いて「ワー」

目を大きく開き、「ワー」と声を出しながら、頬を持ち上げる

 

（４）舌を出して「べー」

首の後ろを伸ばし、「ベー」と言いながら、舌を思いきり突き出す