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(イラスト:豊岡絵里子)
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【1】 仰向けに寝て、そろえた両手の指先でお腹全体を「の」の字に1分間さする
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【2】次にへそから指3本分上に、アーチ型にした両手の指の腹を当て、小さい円を描くようにクルクルと時計回りにもむ
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【3】 最後にへそから指3本分上を起点に、へその周り6点のポイントを時計回りに、同じようにもみほぐす
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